運動不足解消のための超簡単「軽負荷運動」。

　こんにちは、だんちです。
　運動不足や寝不足が重なり、体力の低下から机に向かって作業するのもキツクなってきました。

　かといって、突然筋トレに励んでも体がダルくなって長続きせず効果がないのがこれまでのパターン。
　そこで、簡単にできつつ負荷が軽く、長続きしそうな運動を考えました。

　運動は全部で四種類です。

壁立て伏せ

上体反らし腹筋

軽負荷スクワット

お尻と背筋の運動

　以上です。
　どれも思い立ったらすぐ、その場で着ている服のままできます。

　立ったままできるので、いちいち寝っ転がる必要もありません。

　軽いストレッチと一緒に、ちょっとした時間にちょっとずつでもやっていくと、運動不足は解消していくと思います。

　ここ数日、机に向かって作業するのがキツイ感じだったのですが、「そうだ！この運動をしよう！」とやり始めて２日程ですが、集中力が戻ってきていることを感じます。

　「軽負荷」については、以前テレビで老人医療のリハビリの様子を見て、そういう運動方法があることを認識したんですね。
　そこから「これは普段の運動にもアレンジできるんじゃないか？」と思って、いろいろ試していました。
　ただ、すっかり忘れてやらなくなっていたのですが、また運動不足を感じるようになったので、この機会にやり方を整理してみました。

　こうしてアップした以上、やり続けて効果を自分の体で実証していきたいと思います。

　良かったら是非お試しあれ！

　ではでは、またです！